[...] przez Ciebie, czy rzeczywiście rada moczenia aż do kiełkowania dotyczy tylko strączkowych w łupinkach, a dla soczewicy wystarczy kilka godzin. 4. Czy przed tym krótkim treningiem tylko na nogi też mam robić jakąś rozgrzewkę, a później rozciąganie? Narazie nie robię. 5. Z waszego opisu ćwiczenia 4 na nogi odkryłam 2 opcje. Jak to ma [...]
[...] samo się naprawiło, ale mój mąż mi powiedział, że właśnie wczoraj takie cosik odinstalował. Możliwe, że to też spowodowało moje wcześniejsze problemy z logowaniem się do potreningu.pl TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f262710edcc74739b711b5392e895e62.png Nadal strasznie ciężkie są dla mnie brzuszki odwrotne, ale teraz zacisnęłam [...]
[...] nie dało się zjeść 24 g i zrobiłam taki rachunek: 102- 24= 78. Dobrze? TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7473b733e98456fb3e5dcb8c69ae521.png Ostatnio męczyłam tym treningiem nogi po snowboardzie. Dzisiaj był dla mnie strasznie lekki :-) Może jakoś specjalnie mięśnie powinnam napinać, czy coś, czy on ma po prostu nie męczyć tak jak [...]
[...] SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/665d15520a554d38be4e1d99fe17f352.png BeachBody jest masakryczne jak dla mnie. W niektorych cwiczeniach wymiękają mi nogi, a po całym treningu jestem tak zlana potem jak po interwałach. Dziewczyny, czy jak będę trzymała waszą super-zdrową dietę już na zawsze to jest szansa, że nie będę miała mięśniaków [...]
Ponawiam pytanie o trening: - machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie [...]
Dla zainteresowanych: o DIM można poczytać tutaj http://www.dimfaq.com/site/articles.htm. Ja już się doszkoliłam :-) MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da79f8b047641918fea2757764fa477.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol [...]
[...] porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu byłam w stanie pójść dziś na trening 8-) zrobiłam coś dla odmiany, sala duża była wolna, no to zorganizowałam sobie sprzęt i zrobiłam trening tak bardzo ładnie wyglądający na rozpisce 100 x sit up 50 x [...]
[...] press: był nawet 2*60 kg, ale chyba muszę znacząco zejść z ciężaru, bo trzy tygodnie wyciskania do "odcięcia" lekko poszło mi na barki. Koniec sprawdzianów, lecimy z treningami. Dziś klata+triceps: WL: 10*40,8*60,4/4*85 kg, Sling shoot: 2/2*120 kg, Przetrzymywanie: 20 sek.*120 kg, 20 sek.*130 kg. WW: 5*60,5*70,5*80,5*90 kg - o dziwo [...]
[...] tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, szczególnie po treningu nie będe się z tym szczypał), warzywa bedę starał się urozmaicać jak się da (kapusta pekińska, brokuły, ogórki, różne mieszanki mrożone, może szpinak, zobaczy się co [...]
[...] WPC 5. (23:15) 150g twarogu --- przed siłownią : 2x Taurine Mega Caps po siłowni : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Rodzaj treningu : B5 Czas rozpoczęcia i zakończenia : nie wiem dokładnie, bo nie patrzyłem na zegarek, ale tak na ślepe oko- było z 15min dłużej niż zwykle Zakres powtórzeń : [...]
[...] Podejrzewam że gdybym nie prowadziła dziennika to kręciłabym się w kółko albo w ogóle tyła dalej. Wiem że jestem na rege ale już myślę co będzie po niej %-) przejrzałam treningi do domu i wybrałam sobie poniższy , jeżeli nie jest on odpowiedni dla mnie to proszę o głosy sprzeciwu :-) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w [...]
[...] i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, [...]